KAKO POSKRBETI ZA DUŠEVNO ZDRAVJE V ČASU EPIDEMIJE

Novice Splošno

Zbornica kliničnih psihologov je pripravila napotke, ki so vam lahko v pomoč pri obvladovanju trenutne situacije. Kot navajajo, lahko v teh razmerah pričakujemo strah, anksioznost, potrtost, dolgčas, jezo, razdražljivost in stigmatiziranost (če zbolite ali če zboli, kdo od vaših družinskih članov).

image-6827

Na kratko povzemamo nekatere njihove napotke:
- Vnaprej načrtujete, kako boste preživljali svoj čas, oblikujte dnevno rutino in se je držite. Vaša rutina naj vključuje aktivnosti kot so delo, učenje, telesna vadba, skrb za zdravo prehrano.
- Če lahko zapustite dom, se gibajte tudi zunaj, vendar v skladu z navodili - ne med ljudmi in samo z družinskimi člani, s katerimi ste tudi sicer v stiku.
Spremljajte samo najnujnejše novice in najbolj zanesljive vire informacij. Nove informacije preverite 3- do 5-krat dnevno ali glejte samo ene TV novice.
- Z bližnjimi ostanite v stiku preko telefonskih pogovorov, sms sporočil, video klicev, socialnih omrežij itd.
- Vzdržujte zdrav življenjski slog - dovolj spanja, uravnotežena prehrana, telesna aktivnost. Izogibajte se alkoholu in drugim psihoaktivnim snovem.
Ne pogovarjajte se in razmišljajte o najhujših možnih scenarijih. Pogovarjajte se tudi o drugih stvareh, ne samo o Covid-19.
. Uporabljajte tehnike sproščanja. Najdete jih lahko na spletu, npr. na YouTubu, različnih aplikacijah itd.
- Če doživljate simptome hudega stresa (dlje trajajoče motnje spanja, nezmožnost izvajanja dnevnih rutin in/ali povečana raba alkohola in drugih psihoaktivnih snovi) po telefonu ali e-pošti stopite v stik s službami za psihološko ali psihiatrično pomoč. Če ste že prej obiskovali psihologa ali psihiatra, se poskusite dogovoriti na nadaljnjo obravnavo preko sodobnih tehnologij.
Besedilo celotnega sporočila Zbornice kliničnih psihologov z dodatnimi informacijami najdete na: http://klinicna-psihologija.si/wp-content/uploads/2020/03/klinicni-psihologi-mediji-covid-spletna-stran.pdf
Veliko koristnih informacije je na voljo tudi na spletni strani Nacionalnega inštituta za javno zdravje in sicer:
- Informacije o tem kako obvladovati stres: https://www.nijz.si/sl/kako-obvladovati-stres-zmanjsati-obcutke-strahu-panike-in-zaskrbljenosti-zaradi-koronavirusa-covid
- Informacije o tem kako pomagati svojcem in prijateljem v duševni stiski, ki vključujejo tudi napotke o psihološki prvi pomoči: https://www.nijz.si/sl/kako-pomagati-svojcem-ali-prijateljem-v-dusevnipsihicni-stiski-v-casu-epidemije
- Seznam strokovnjakov s področja duševnega zdravja, ki so na voljo za brezplačne razbremenilne pogovore: https://www.nijz.si/sl/strokovnjaki-s-podrocja-dusevnega-zdravja-v-casu-epidemije-koronavirusa-na-voljo-za-brezplacne

Image-19210

Novice Splošno

NOVOLETNO VOŠČILO

Naj se ob koncu leta zahvalimo vsem, ki so v letu 2025 kakorkoli soustvarjali delo društva: članom in članicam, zaposlenim, prostovoljcem, športnikom, kulturnikom, donatorjem, lokalnim skupnostim, strokovnim institucijam in prijateljem društva. Vsak…
Image-19193

Novice Splošno

TRADICIONALNO NOVOLETNO SREČANJE

Društvo paraplegikov ljubljanske pokrajine je tudi letos pripravilo prijetno tradicionalno novoletno srečanje.
Image-19220

Novice Splošno

SESTANEK UPRAVNEGA ODBORA DRUŠTVA

Zadnje srečanje upravnega odbora v letošnjem letu.
Image-19187

Različnost je ZAKON Novice Splošno

RAZLIČNOST JE ZAKON

Tokrat smo se podali na jugovzhodni del območja, ki ga pokriva naše Društvo in sicer na OŠ Zagradec.
Image-19186

Novice Splošno

SPREJEM NOVIH ČLANOV

V društvenih prostorih smo tokrat pripravili sprejem za pet novih članov.  
Image-19185

Novice Splošno

SPREJEM PRI ŽUPANU DOMŽAL

V prostorih Občine Domžale sta se predsednica Društva paraplegikov ljubljanske pokrajine, Mirjam Kanalec, in članica društva Cvetka Štirn udeležili sedaj že tradicionalnega sprejema pri županji Občine Domžale. Namen srečanja je bil pogovor o…
Image-19181

Novice Splošno

STRELCI SUVERENO ZMAGALI

V Ljubljani je tudi letos potekala Invalidska liga mesta Ljubljane, ki vključuje tekmovanja v streljanju s serijsko zračno puško in kegljanju, organizirana s strani Športnega društva Invalid Ljubljana.
Image-19184

Novice Splošno

NA OGLEDU PREDSTAVE LA LA LAJF

Obisk predstave La la lajf v Siti Teatru je članom društva prinesel večer poln smeha in pozitivne energije.
Image-19183

Novice Splošno

DEDEK MARZ RAZVESELIL OTROKE ZAPOSLENIH V NVO

Čeprav v zraku še ni bilo pravega zimskega mraza in prazničnih vonjav, je Dedek Mraz že pravočasno potrkal na vrata in razveselil otroke zaposlenih v nevladnih organizacijah. V sredo, 10. decembra 2025, smo se ob 17. uri zbrali v Ljubljani, kjer je…
Image-19216

Novice Splošno

3. MEMORIAL ZLATKA BERNAŠKA

V soboto, 13. decembra, je v Jakličevem domu v Ponikvah potekal 3. memorial Zlatka Bernaška, posvečen spominu na vsestranskega športnika in izjemnega človeka. Dogodek je potekal v duhu mednarodnega dneva invalidov in ob občinskem prazniku. Ob športu…
Image-19215

Novice Splošno

PODKAST Z NINOM BATAGELJEM

Odnos družbe do invalidov je odvisen od odnosa invalidov do družbe Ob mednarodnem dnevu invalidov je v podkastu (P)osebno dostopno svojo zgodbo in pogled na življenje s tetraplegijo predstavil Nino Batagelj.
Image-19214

Novice Splošno

STUDIO OB SEDEMNAJSTIH

Ali 15 let res ni bilo dovolj časa, da bi objekte v javni rabi ustrezno prilagodili? Na mednarodni dan invalidov je v oddaji Studio ob 17.00 potekala poglobljena razprava o dostopnosti objektov v javni rabi za invalide.
Image-19203

Novice Splošno

»MAČEK V ŽAKLJU« NAVDUŠIL NA SPREJEMU PRI PREDSEDNICI DZ

Predsednica Državnega zbora mag. Urška Klakočar Zupančič je ob mednarodnem dnevu invalidov sprejela predstavnike invalidskih organizacij in NSIOS. Ti so ocenili, da je položaj invalidov v Sloveniji sicer dober, vendar opozarjajo, da se številni dobri…
Image-19171

Novice Splošno

PREDAVANJE O AVTONOMNI DISREFLEKSIJI

Člani so imeli priložnost poslušati predavanje dr. Klare Birk o Avtonomni disrefleksiji in postaviti vprašanja, ki so jih najbolj zanimala.
Image-19168

Novice Splošno

DELAVNICA ZA KREPITEV SPOMINA

Na našem društvu smo izvedli niz vaj za spodbujanje mentalne prožnosti in ohranjanje kognitivnih sposobnosti.
Image-19175

Novice Splošno

SREČANJE S POVERJENIKOM LJUBIŠO GAJIČEM

V sredo, 26. novembra, je v gostilni Livada potekalo srečanje s poverjenikom Ljubišo Gajičem, ki se ga je udeležilo 14 članov.
Image-19160

Novice Splošno

USPEŠEN ZAČETEK SEZONE: V LJUBLJANO PRIVABILO 31 STRELCEV

Društvo paraplegikov ljubljanske pokrajine je 22. novembra organiziralo prvo kolo strelske lige, ki je pokazalo odlično formo domačih tekmovalcev in vse večje zanimanje za strelski šport.
Image-19163

Novice Splošno

DELAVNICA: IZDELOVANJE ADVENTNIH VENČKOV

Članice ženske sekcije so se konec novembra zbrale na ustvarjalni delavnici, kjer so izdelovale adventne venčke za prihajajoči praznični čas.
Image-19153

Različnost je ZAKON Novice Splošno

RAZLIČNOST JE ZAKON NA OŠ SODRAŽICA

Na povabilo ravnateljice go. Majde Kovačič Cimperman smo se tokrat odpravili na južni del ozemlja, ki ga pokriva naše Društvo,  v Sodražico. Tam smo se v petek 21. novembra predstavili petim razredom.
Image-19180

Novice Splošno

PRVI KROG LIGE ZPS BAUERFEIND: IZKUŠENE EKIPE POKAZALE MOČ

V nedeljo, 23. novembra, je v Športni dvorani Kamnik potekalo prvo kolo nove sezone lige ZPS Bauerfeind v košarki na vozičkih.