KAKO POSKRBETI ZA DUŠEVNO ZDRAVJE V ČASU EPIDEMIJE

Novice Splošno

Zbornica kliničnih psihologov je pripravila napotke, ki so vam lahko v pomoč pri obvladovanju trenutne situacije. Kot navajajo, lahko v teh razmerah pričakujemo strah, anksioznost, potrtost, dolgčas, jezo, razdražljivost in stigmatiziranost (če zbolite ali če zboli, kdo od vaših družinskih članov).

image-6827

Na kratko povzemamo nekatere njihove napotke:
- Vnaprej načrtujete, kako boste preživljali svoj čas, oblikujte dnevno rutino in se je držite. Vaša rutina naj vključuje aktivnosti kot so delo, učenje, telesna vadba, skrb za zdravo prehrano.
- Če lahko zapustite dom, se gibajte tudi zunaj, vendar v skladu z navodili - ne med ljudmi in samo z družinskimi člani, s katerimi ste tudi sicer v stiku.
Spremljajte samo najnujnejše novice in najbolj zanesljive vire informacij. Nove informacije preverite 3- do 5-krat dnevno ali glejte samo ene TV novice.
- Z bližnjimi ostanite v stiku preko telefonskih pogovorov, sms sporočil, video klicev, socialnih omrežij itd.
- Vzdržujte zdrav življenjski slog - dovolj spanja, uravnotežena prehrana, telesna aktivnost. Izogibajte se alkoholu in drugim psihoaktivnim snovem.
Ne pogovarjajte se in razmišljajte o najhujših možnih scenarijih. Pogovarjajte se tudi o drugih stvareh, ne samo o Covid-19.
. Uporabljajte tehnike sproščanja. Najdete jih lahko na spletu, npr. na YouTubu, različnih aplikacijah itd.
- Če doživljate simptome hudega stresa (dlje trajajoče motnje spanja, nezmožnost izvajanja dnevnih rutin in/ali povečana raba alkohola in drugih psihoaktivnih snovi) po telefonu ali e-pošti stopite v stik s službami za psihološko ali psihiatrično pomoč. Če ste že prej obiskovali psihologa ali psihiatra, se poskusite dogovoriti na nadaljnjo obravnavo preko sodobnih tehnologij.
Besedilo celotnega sporočila Zbornice kliničnih psihologov z dodatnimi informacijami najdete na: http://klinicna-psihologija.si/wp-content/uploads/2020/03/klinicni-psihologi-mediji-covid-spletna-stran.pdf
Veliko koristnih informacije je na voljo tudi na spletni strani Nacionalnega inštituta za javno zdravje in sicer:
- Informacije o tem kako obvladovati stres: https://www.nijz.si/sl/kako-obvladovati-stres-zmanjsati-obcutke-strahu-panike-in-zaskrbljenosti-zaradi-koronavirusa-covid
- Informacije o tem kako pomagati svojcem in prijateljem v duševni stiski, ki vključujejo tudi napotke o psihološki prvi pomoči: https://www.nijz.si/sl/kako-pomagati-svojcem-ali-prijateljem-v-dusevnipsihicni-stiski-v-casu-epidemije
- Seznam strokovnjakov s področja duševnega zdravja, ki so na voljo za brezplačne razbremenilne pogovore: https://www.nijz.si/sl/strokovnjaki-s-podrocja-dusevnega-zdravja-v-casu-epidemije-koronavirusa-na-voljo-za-brezplacne

Image-19683

Novice Splošno

POGOVORNA SKUPINA ZA ŽENSKE – O SAMOSTOJNOSTI, ODNOSIH IN POMENU POSTAVLJANJA ZASE

V torek, 13. oktobra 2026, smo izvedli pogovorno skupino, katera je bila namenjena izmenjavi izkušenj, odprtemu pogovoru in medsebojni podpori.
Image-19671

Novice Splošno

KOSOVELOVA POEZIJA POLEPŠALA DOPOLDNE STANOVALCEM DSO TRBOVLJE

V sredo, 7. oktobra 2026, je Bralno-recitatorska skupina Društva paraplegikov ljubljanske pokrajine obiskala Dom starejših občanov Trbovlje in stanovalcem pripravila prijetno kulturno dopoldne, posvečeno življenju in ustvarjanju enega najvidnejših…
Image-19673

Različnost je ZAKON Novice Splošno

RAZLIČNOST JE ZAKON! OŠ MEDVODE

Po kar nekaj dogodkih, ki so potekali v mesecu septembru, na katerih smo prisostvovali (LUPA, OVIRANtlon, Ljubljanski festival športa, OŠ Frana Albrehta, evropski teden mobilnosti in dan brez avtomobila), smo se 6. oktobra odzvali tudi na povabilo…
Image-19660

Novice Splošno

ZA NAMI JE 14. SEJA UPRAVNEGA ODBORA

Uspešno izvedena 14. seja Upravnega odbora Društva paraplegikov ljubljanske pokrajine.
Image-19659

Novice Splošno

SPREJEM NOVIH ČLANOV

V Društvu paraplegikov ljubljanske pokrajine smo v sredo, 30. septembra 2026, pripravili srečanje, namenjeno petim novim članom, ki so se nam pridružili v zadnjem obdobju.
Image-19662

Novice Splošno

SREČANJE S POVERJENIKOM ROMANOM JESENŠKOM

V torek, 29. septembra 2026, je v Gostilni Pr' Krajnc na Vrhniki potekalo druženje s poverjenikom Romanom Jesenškom.
Image-19645

DRUŠTVENI PREIZKUS ŠPORTOV NA MALENŠKOVI

Društvo paraplegikov ljubljanske pokrajine je organiziralo vsakoletni društveni preizkus športnih veščin, ki je potekal v ponedeljek, 28. septembra 2026. V prostorih vojnih invalidov, na Malenškovi 1 v Ljubljani, so se člani društva zbrali ob 12.…
Image-19667

KULTURNI VEČER V LJUBLJANSKI OPERI – LA TRAVIATA

V petek, 25. septembra 2026, so se naši člani odpravili v SNG Opera in balet Ljubljana, kjer so si ogledali eno najbolj znanih in priljubljenih opernih del vseh časov – La traviato italijanskega skladatelja Giuseppeja Verdija.  
Image-19650

Novice Splošno

OVIRANtlon – KO VSAKDANJE OVIRE POSTANEJO VIDNE

V ponedeljek, 21. septembra 2026, je Kongresni trg v Ljubljani v okviru Evropskega tedna mobilnosti ponovno gostil OVIRANtlon – triatlon z ovirami, namenjen ozaveščanju o izzivih, s katerimi se osebe z različnimi oviranostmi srečujejo v vsakdanjem…
Image-19640

Novice Splošno

KOSOVELOVA POEZIJA POVEZALA NASTOPAJOČE IN STANOVALCE DSO LOGATEC

V sredo, 16. septembra 2026, je Bralno-recitatorska skupina Društva paraplegikov ljubljanske pokrajine obiskala DSO Logatec in stanovalcem pripravila literarno dopoldne, posvečeno življenju in ustvarjanju enega najpomembnejših slovenskih pesnikov –…
Image-19636

Novice Splošno

DOSTOPNOST GRAJENEGA OKOLJA ZA VSE

V torek, 15. septembra 2026, je v Ljubljani potekal strokovni dogodek »Dostopnost grajenega okolja za vse«, ki so ga organizirali Geodetski inštitut Slovenije, Evropski center virov o dostopnosti AccessibleEU in Fakulteta za elektrotehniko Univerze v…
Image-19634

Novice Splošno

OD LABORATORIJEV DO NEBA – NAŠ JESENSKI DAN V ZAGORJU

Člani Društva paraplegikov ljubljanske pokrajine smo tudi letos preživeli čudovit dan v Zagorju ob Savi, poln zanimivih doživetij, prijetnih trenutkov in sproščenega druženja. Letošnje jesensko srečanje, ki je potekalo v soboto, 12. septembra 2026,…
Image-19614

Novice Splošno

EJ, SPOMIN, KAJ NAJ S TABO?

V ponedeljek, 7. septembra, smo po poletnih počitnicah ponovno pričele s srečanji pogovorne skupine za ženske, ki jo vodi Vesna Radonjič Miholič. Veselile smo se ponovnega druženja, pogovora in izmenjave misli ter izkušenj.
Image-19605

Novice Splošno

DRUŠTVO NA 4. LJUBLJANSKEM FESTIVALU ŠPORTA

Prvi septembrski dnevi so v ljubljanskem Tivoliju znova minili v znamenju gibanja, športnega duha in druženja.
Image-19602

Novice Splošno

NA LUPI 2026 SMO PREDSTAVILI NAŠE DEJAVNOSTI IN TALENTE

V četrtek, 3. septembra 2026, smo se udeležili 24. vseslovenskega festivala nevladnih organizacij LUPA, ki je potekal v središču Ljubljane. Festival je namenjen predstavitvi dela, dejavnosti in raznolikosti slovenskih nevladnih organizacij ter…
Image-19617

Različnost je ZAKON Novice Splošno

KO O VARNOSTI SPREGOVORIJO ŽIVLJENJSKE IZKUŠNJE

V četrtek, 3. septembra 2026, smo se v okviru preventivnega programa »Različnost je zakon!«, ki ga sofinancira AVP, pridružili učencem od 6. do 9. razreda Osnovne šole Frana Albrehta Kamnik, kjer so pripravili tehniški dan na temo varnosti.
Image-19586

Novice Splošno

LITERARNO DOPOLDNE V MGC BISTRICA V ZNAMENJU SREČKA KOSOVELA

V ponedeljek, 31. avgusta 2026, je Bralno-recitatorska skupina Društva paraplegikov ljubljanske pokrajine obiskala MGC Bistrica, kjer je pripravila prijetno literarno dopoldne, posvečeno enemu najvidnejših slovenskih pesnikov – Srečku Kosovelu.
Image-19621

Novice Splošno

TEDEN POVEZOVANJA, PRIJATELJSTVA IN NOVIH IZKUŠENJ - ZAKLJUČIL SE JE 23. MEDNARODNI PROSTOVOLJNI TABOR PARAPLEGIKOV IN TETRAPLEGIKOV

V Domu paraplegikov v Semiču se je konec avgusta zaključil že 23. mednarodni prostovoljni tabor paraplegikov in tetraplegikov, ki ga tradicionalno organizira Društvo paraplegikov ljubljanske pokrajine. Tudi letošnji tabor je bil namenjen predvsem…
Image-19591

Novice Splošno

MED KAPNIKI, DVORCI IN MORSKIMI VALOVI

Tradicionalni poletni izlet nas je popeljal od Postojnske jame prek Miramara do plovbe po slovenskem morju
Image-19584

Novice Splošno

Z ELEKTRIČNIMI PRIKLOPNIKI OB SAVI IN SORI

32 kilometrov rekreacije, druženja in novih poti.