KAKO POSKRBETI ZA DUŠEVNO ZDRAVJE V ČASU EPIDEMIJE

Novice Splošno

Zbornica kliničnih psihologov je pripravila napotke, ki so vam lahko v pomoč pri obvladovanju trenutne situacije. Kot navajajo, lahko v teh razmerah pričakujemo strah, anksioznost, potrtost, dolgčas, jezo, razdražljivost in stigmatiziranost (če zbolite ali če zboli, kdo od vaših družinskih članov).

image-6827

Na kratko povzemamo nekatere njihove napotke:
- Vnaprej načrtujete, kako boste preživljali svoj čas, oblikujte dnevno rutino in se je držite. Vaša rutina naj vključuje aktivnosti kot so delo, učenje, telesna vadba, skrb za zdravo prehrano.
- Če lahko zapustite dom, se gibajte tudi zunaj, vendar v skladu z navodili - ne med ljudmi in samo z družinskimi člani, s katerimi ste tudi sicer v stiku.
Spremljajte samo najnujnejše novice in najbolj zanesljive vire informacij. Nove informacije preverite 3- do 5-krat dnevno ali glejte samo ene TV novice.
- Z bližnjimi ostanite v stiku preko telefonskih pogovorov, sms sporočil, video klicev, socialnih omrežij itd.
- Vzdržujte zdrav življenjski slog - dovolj spanja, uravnotežena prehrana, telesna aktivnost. Izogibajte se alkoholu in drugim psihoaktivnim snovem.
Ne pogovarjajte se in razmišljajte o najhujših možnih scenarijih. Pogovarjajte se tudi o drugih stvareh, ne samo o Covid-19.
. Uporabljajte tehnike sproščanja. Najdete jih lahko na spletu, npr. na YouTubu, različnih aplikacijah itd.
- Če doživljate simptome hudega stresa (dlje trajajoče motnje spanja, nezmožnost izvajanja dnevnih rutin in/ali povečana raba alkohola in drugih psihoaktivnih snovi) po telefonu ali e-pošti stopite v stik s službami za psihološko ali psihiatrično pomoč. Če ste že prej obiskovali psihologa ali psihiatra, se poskusite dogovoriti na nadaljnjo obravnavo preko sodobnih tehnologij.
Besedilo celotnega sporočila Zbornice kliničnih psihologov z dodatnimi informacijami najdete na: http://klinicna-psihologija.si/wp-content/uploads/2020/03/klinicni-psihologi-mediji-covid-spletna-stran.pdf
Veliko koristnih informacije je na voljo tudi na spletni strani Nacionalnega inštituta za javno zdravje in sicer:
- Informacije o tem kako obvladovati stres: https://www.nijz.si/sl/kako-obvladovati-stres-zmanjsati-obcutke-strahu-panike-in-zaskrbljenosti-zaradi-koronavirusa-covid
- Informacije o tem kako pomagati svojcem in prijateljem v duševni stiski, ki vključujejo tudi napotke o psihološki prvi pomoči: https://www.nijz.si/sl/kako-pomagati-svojcem-ali-prijateljem-v-dusevnipsihicni-stiski-v-casu-epidemije
- Seznam strokovnjakov s področja duševnega zdravja, ki so na voljo za brezplačne razbremenilne pogovore: https://www.nijz.si/sl/strokovnjaki-s-podrocja-dusevnega-zdravja-v-casu-epidemije-koronavirusa-na-voljo-za-brezplacne

Image-18479

Novice Splošno

NAŠI RIBIČI TEKMOVALI NA MEMORIALU VLADA ČURČIJA

Ribiči našega društva so se udeležili tekmovanja na 20. jubilejnem memorialu Vlada Čurčija.
Image-18477

Novice Splošno

5. SEPTEMBER – MEDNARODNI DAN POŠKODBE HRBTENJAČE

Mednarodno združenje za hrbtenjačo (ISCoS), se je odločilo, da bomo vsako leto 5. septembra obeležil "Dan poškodb hrbtenjače
Image-18483

Novice Splošno

LITERARNI UTRINKI Z IVANOM MINATTIJEM V DSO FUŽINE

Naše recitatorke skupine Ona&one so v Domu starejših občanov Fužine predstavile poezijo Ivana Minattija.
Image-18472

Novice Splošno

IZVEDLI ŽE ENAINDVAJSETI MEDNARODNI PROSTOVOLJNI TABOR

Tradicionalni tabor s tujimi prostovoljci, ki je potekal v Domu paraplegikov v Semiču
Image-18465

Novice Splošno

IZLET PO PREKMURJU

Na izletu po Prekmurju smo si ogledali številne prelepe kraje v tem koščku naše dežele
Image-18463

Novice Splošno

NA FESTIVALU V SEMIČU TUDI NAŠ SLIKAR ŽELJKO VERTELJ

Ob zaključku poletja je na semiškem festivalu sodeloval tudi naš slikar Željko Vertelj
Image-18461

Novice Splošno

LEP KULTURNI DOGODEK V DSO KAMNIK

Naše recitatorke skupine »ona&one« so polepšale dan oskrbovancem DSO v Kamniku
Image-18426

Novice Splošno

TA IN PRIHODNJI TEDEN BODO DRUŠTVENI PROSTORI ODPRTI OD 8:00-14:00 URE

Društveni prostori na Dunajski 188, v Ljubljani, bodo ta in prohodnji teden izjemoma odprti od 8:00-14:00 ure.
Image-18427

Novice Splošno

MATEJ BRAJKOVIČ OSVOJIL DVE SREBRNI MEDALJI

Naš najboljši biljardist Matej Brajkovič odlično nastopil na evropskem prvenstvu v Podčetrtku
Image-18424

Novice Splošno

ATLET ŽAN KRAJNC NA MITINGU V ZAGREBU DRUGI

Na mednarodnem paraatletskem mitingu v Zagrebu je nastopil tudi naš atlet
Image-18417

Novice Splošno

DELAVNICA NISI SAM: ZDRAV NAČIN ŽIVLJENJA

V društvenih prostorih je s predavateljem Vikijem Kotarjem potekala delavnica Nisi sam.
Image-18411

Novice Splošno

OD MARIBORA DO PTUJA PO TRASI DRAVA BIKE

Paraplegiki mariborskega in ljubljanskega društva družno prekolesarili od Maribora do Ptuja
Image-18418

Novice Splošno

RIBIČ BOŠTJAN CEGLAR DRŽAVNI PODPRVAK

Ob ribniku v Brestanici in na Rožnem ob Savi je potekalo državno prvenstvo v ribolovu s plovcem
Image-18407

Novice Splošno

POTOPISNO PREDAVANJE: RAJSKI FILIPINI?

Naša sodelavka Nina Černe je v društvenih prostorih pričarala rajske Filipine
Image-18403

Novice Splošno

PREDSTAVITEV MINATTIJEVIH UTRINKOV

Članice naše recitatorske skupine »Ona&one« so stanovalcem DSO v Grosuplje popestrile dan
Image-18401

Novice Splošno

SESTANEK SOCIALNIH POVERJENIKOV

Redni delovni sestanek socialnih poverjenikov v društvenih prostorih
Image-18402

Novice Splošno

ČETRTI KROG IN ZAKLJUČEK RIBIŠKE LIGE

Ekipa naših ribičev je tekmovala v četrtem krogu in hkrati zaključku lige
Image-18395

Novice Splošno

JUBILEJNO - DESETO KLOBASARJENJE

Deseto, jubilejno klobasarjenje – po »štrekni« od Velenja proti Slovenj Gradcu
Image-18391

Novice Splošno

OGLED RAZSTAVE - 200 LET ZAKLADNICE NARAVE

Ogledali smo si Prirodoslovni muzej s številnimi in zelo zanimivimi eksponati
Image-18382

Različnost je ZAKON Novice Splošno

RAZLIČNOST JE ZAKON NA OŠ ZALOG

Zadnja predstavitev projekta »Različnost je zakon« v letošnjem šolskem letu