KAKO POSKRBETI ZA DUŠEVNO ZDRAVJE V ČASU EPIDEMIJE

Novice Splošno

Zbornica kliničnih psihologov je pripravila napotke, ki so vam lahko v pomoč pri obvladovanju trenutne situacije. Kot navajajo, lahko v teh razmerah pričakujemo strah, anksioznost, potrtost, dolgčas, jezo, razdražljivost in stigmatiziranost (če zbolite ali če zboli, kdo od vaših družinskih članov).

image-6827

Na kratko povzemamo nekatere njihove napotke:
- Vnaprej načrtujete, kako boste preživljali svoj čas, oblikujte dnevno rutino in se je držite. Vaša rutina naj vključuje aktivnosti kot so delo, učenje, telesna vadba, skrb za zdravo prehrano.
- Če lahko zapustite dom, se gibajte tudi zunaj, vendar v skladu z navodili - ne med ljudmi in samo z družinskimi člani, s katerimi ste tudi sicer v stiku.
Spremljajte samo najnujnejše novice in najbolj zanesljive vire informacij. Nove informacije preverite 3- do 5-krat dnevno ali glejte samo ene TV novice.
- Z bližnjimi ostanite v stiku preko telefonskih pogovorov, sms sporočil, video klicev, socialnih omrežij itd.
- Vzdržujte zdrav življenjski slog - dovolj spanja, uravnotežena prehrana, telesna aktivnost. Izogibajte se alkoholu in drugim psihoaktivnim snovem.
Ne pogovarjajte se in razmišljajte o najhujših možnih scenarijih. Pogovarjajte se tudi o drugih stvareh, ne samo o Covid-19.
. Uporabljajte tehnike sproščanja. Najdete jih lahko na spletu, npr. na YouTubu, različnih aplikacijah itd.
- Če doživljate simptome hudega stresa (dlje trajajoče motnje spanja, nezmožnost izvajanja dnevnih rutin in/ali povečana raba alkohola in drugih psihoaktivnih snovi) po telefonu ali e-pošti stopite v stik s službami za psihološko ali psihiatrično pomoč. Če ste že prej obiskovali psihologa ali psihiatra, se poskusite dogovoriti na nadaljnjo obravnavo preko sodobnih tehnologij.
Besedilo celotnega sporočila Zbornice kliničnih psihologov z dodatnimi informacijami najdete na: http://klinicna-psihologija.si/wp-content/uploads/2020/03/klinicni-psihologi-mediji-covid-spletna-stran.pdf
Veliko koristnih informacije je na voljo tudi na spletni strani Nacionalnega inštituta za javno zdravje in sicer:
- Informacije o tem kako obvladovati stres: https://www.nijz.si/sl/kako-obvladovati-stres-zmanjsati-obcutke-strahu-panike-in-zaskrbljenosti-zaradi-koronavirusa-covid
- Informacije o tem kako pomagati svojcem in prijateljem v duševni stiski, ki vključujejo tudi napotke o psihološki prvi pomoči: https://www.nijz.si/sl/kako-pomagati-svojcem-ali-prijateljem-v-dusevnipsihicni-stiski-v-casu-epidemije
- Seznam strokovnjakov s področja duševnega zdravja, ki so na voljo za brezplačne razbremenilne pogovore: https://www.nijz.si/sl/strokovnjaki-s-podrocja-dusevnega-zdravja-v-casu-epidemije-koronavirusa-na-voljo-za-brezplacne

Image-18737

Novice Splošno

DELAVNICA ZA KREPITEV SPOMINA

Na društvu smo izvedli vaje za ohranjanje mentalne vitalnosti.
Image-18733

Novice Splošno

MREŽA MOST

Sodelovanje z Voluntariatom pri Projektu za povezovanje nevladnih organizacij
Image-18732

Novice Splošno

NA ODMEVNEM TURNIRJU NASTOPILI TUDI TRIJE IGRALCI NAŠEGA DRUŠTVA

Na odmevnem namiznoteniškem turnirju v Italiji so tekmovali tudi igralci našega društva
Image-18726

Novice Splošno

PRAZNOVANJE OB DNEVU ŽENA

Naše članice, sodelavke in prijateljice društva so praznik ob Dnevu žena praznovale 8. marca 2024 v Zajčji Dobravi v Ljubljani.
Image-18720

Novice Splošno

S PUSTOVANJEM SMO ODGNALI ZIMO

Pustovanje s pustnimi maskami, ki smo jih tudi nagradili
Image-18731

Novice Splošno

RAZPIS ZA PRIDOBITEV ENKRATNE DONACIJE ZA INVALIDSKO UPOKOJENE Z NIZKIMI POKOJNINAMI

Tisti, ki prejemate 800 evrov pokojnine ali manj ste upravičeni do enkratne donacije v višini 100 evrov
Image-18719

Novice Splošno

ČETRTI KROG KOŠARKARSKE LIGE ZPS-BAUERFEIND

Košarkarska ekipa našega društva je v četrtem krogu lige premagala ekipo DP Maribor                
Image-18718

Novice Splošno

EKIPA PRVA, KOKALJ DRUGI, IVANIŠEVIČEVA IN ALAGIČ TRETJA

Naši kegljači so v drugem krogu in Grnjakovem memorialu dosegli odlične rezultate
Image-18717

Novice Splošno

POGOVORNO-PODPORNA SKUPINA »KAKO SI?«

Z dr. Vesno Radonjić Miholič smo začeli s pogovorno-podporno skupino
Image-18716

Novice Splošno

ŽIVA LAVRINC JE V BANGKOKU TEKMOVALA Z NEINVALIDNIMI LOKOSTRELCI

Paralokostrelka našega društva je na tekmi svetovnega pokala tekmovala med neinvalidnimi lokostrelci
Image-18711

Novice Splošno

OGLED RAZSTAVE – MAKSIM GASPARI - USTVARJENE PODOBE NARODA

Društvo je pripravilo ogled razstave Gasparijeve Ustvarjene podobe naroda
Image-18710

Novice Splošno

FILMSKO POPOLDNE NA DRUŠTVU

V prostorih društva smo si ogledali film Plesna terapija+
Image-18708

Novice Splošno

NAŠA ŠAHOVSKA EKIPA V DRUGEM KROGU PRVA

Šahovska ekipa našega društva je v 2. krogu lige ZPS-GRADEC osvojila prvo mesto
Image-18704

Novice Splošno

STRELCI V 3. KROGU PONOVNO DOSEGLI ODLIČNE UVRSTITVE

Parastrelci našega društva so tudi v 3. krogu na Ptuji dosegli odlične uvrstitve
Image-18696

Novice Splošno

LIKOVNA KOLONIJA – »BELOKRANJSKA ZIMA 2025«

Na tradicionalni slikarski koloniji v Semiču je likovno znanje nadgrajeval tudi naš slikar Željko Vertelj
Image-18703

Novice Splošno

SLAVKO KRAJNC OSVOJIL POKAL ZVEZE V BILJARDU

Biljardisti našega društva odlični na 16. državnem prvenstvu v biljardu
Image-18691

Novice Splošno

VSAKOLETNI PREVENTIVNI PREGLED

Tradicionalnega preventivnega pregleda bolezni sodobnega časa, se je udeležilo več ko 40 članov
Image-18685

Novice Splošno

PARALOKOSTRELKA ŽIVA LAVRINC OSVOJILA AZIJSKI POKAL

Naša paralokostrelka Živa Lavrinc je v Bangkoku osvojila Azijski pokal
Image-18684

Novice Splošno

SPREJEM NOVIH ČLANOV

 V društvenih prostorih smo sprejeli štiri nove člane. Prisotni so bili tudi njihovi bodoči poverjeniki.
Image-18679

Novice Splošno

TRETJI KROG KOŠARKARSKE LIGE ZPS-BAUERFEIND

Naše društvo je bilo soorganizator tretjega kola košarkarske lige Zveza paraplegikov Slovenije - Bauerfeind.