KAKO POSKRBETI ZA DUŠEVNO ZDRAVJE V ČASU EPIDEMIJE

Novice Splošno

Zbornica kliničnih psihologov je pripravila napotke, ki so vam lahko v pomoč pri obvladovanju trenutne situacije. Kot navajajo, lahko v teh razmerah pričakujemo strah, anksioznost, potrtost, dolgčas, jezo, razdražljivost in stigmatiziranost (če zbolite ali če zboli, kdo od vaših družinskih članov).

image-6827

Na kratko povzemamo nekatere njihove napotke:
- Vnaprej načrtujete, kako boste preživljali svoj čas, oblikujte dnevno rutino in se je držite. Vaša rutina naj vključuje aktivnosti kot so delo, učenje, telesna vadba, skrb za zdravo prehrano.
- Če lahko zapustite dom, se gibajte tudi zunaj, vendar v skladu z navodili - ne med ljudmi in samo z družinskimi člani, s katerimi ste tudi sicer v stiku.
Spremljajte samo najnujnejše novice in najbolj zanesljive vire informacij. Nove informacije preverite 3- do 5-krat dnevno ali glejte samo ene TV novice.
- Z bližnjimi ostanite v stiku preko telefonskih pogovorov, sms sporočil, video klicev, socialnih omrežij itd.
- Vzdržujte zdrav življenjski slog - dovolj spanja, uravnotežena prehrana, telesna aktivnost. Izogibajte se alkoholu in drugim psihoaktivnim snovem.
Ne pogovarjajte se in razmišljajte o najhujših možnih scenarijih. Pogovarjajte se tudi o drugih stvareh, ne samo o Covid-19.
. Uporabljajte tehnike sproščanja. Najdete jih lahko na spletu, npr. na YouTubu, različnih aplikacijah itd.
- Če doživljate simptome hudega stresa (dlje trajajoče motnje spanja, nezmožnost izvajanja dnevnih rutin in/ali povečana raba alkohola in drugih psihoaktivnih snovi) po telefonu ali e-pošti stopite v stik s službami za psihološko ali psihiatrično pomoč. Če ste že prej obiskovali psihologa ali psihiatra, se poskusite dogovoriti na nadaljnjo obravnavo preko sodobnih tehnologij.
Besedilo celotnega sporočila Zbornice kliničnih psihologov z dodatnimi informacijami najdete na: http://klinicna-psihologija.si/wp-content/uploads/2020/03/klinicni-psihologi-mediji-covid-spletna-stran.pdf
Veliko koristnih informacije je na voljo tudi na spletni strani Nacionalnega inštituta za javno zdravje in sicer:
- Informacije o tem kako obvladovati stres: https://www.nijz.si/sl/kako-obvladovati-stres-zmanjsati-obcutke-strahu-panike-in-zaskrbljenosti-zaradi-koronavirusa-covid
- Informacije o tem kako pomagati svojcem in prijateljem v duševni stiski, ki vključujejo tudi napotke o psihološki prvi pomoči: https://www.nijz.si/sl/kako-pomagati-svojcem-ali-prijateljem-v-dusevnipsihicni-stiski-v-casu-epidemije
- Seznam strokovnjakov s področja duševnega zdravja, ki so na voljo za brezplačne razbremenilne pogovore: https://www.nijz.si/sl/strokovnjaki-s-podrocja-dusevnega-zdravja-v-casu-epidemije-koronavirusa-na-voljo-za-brezplacne

Image-19003

Novice Splošno

SREČANJE ČLANOV DRUŠTVA S POVERJENIKOM ROMANOM JESENŠKOM

Izmenjava izkušenj, informacij in druženje članov Društva paraplegikov.
Image-19002

Novice Splošno

OBDAROVANJE NAŠE JUBILANTKE ANE FERŽAN

V sklopu tradicionalnega obdarovanja jubilantov smo se v društvu spomnili tudi naše članice Ane Feržan, ki je v drugi polovici avgusta praznovala 80 let.
Image-18998

Novice Splošno

LITERARNO-GLASBENO DOPOLDNE V DSO KAMNIK

Kratko, a prisrčno dopoldne je stanovalcem in obiskovalcem omogočilo uživanje v glasbi, literaturi in druženju, ki združuje različne generacije
Image-18996

Novice Splošno

MED PARASTRELCI V NOVEM SADU ALEŠ VRHOVC ŠESTI

V Novem Sadu sta na mednarodnem turnirju nastopila tudi naša parastrelca
Image-18993

Novice Splošno

NAŠA PARALOKOSTRELKA ODLIČNA NA TEKMOVANJU NA ČEŠKEM

Paralokostrelka našega društva Živa Lavrinc srebrna na Češkem
Image-19014

Novice Splošno

NEPOZABEN IZLET V CELOVEC

27.avgusta 2025 so se člani Društva paraplegikov ljubljanske pokrajine odpravili na tradicionalni izlet, tokrat v čudoviti Celovec.
Image-18989

Novice Splošno

MATEJ BRAJKOVIČ OSVOJIL NASLOV PRVAKA

Na turnirju v Mezz Wheelchair Polish Open-a je naš najboljši biljardist osvojil 1. mesto
Image-18988

Novice Splošno

LITERARNI UTRINKI Z AVSENIKOM V DSO GROSUPLJE

Recitatorki skupine ONA&ONE razveselili stanovalce DSO Grosuplje
Image-18987

Novice Splošno

SPREJEM NOVIH ČLANOV 2025

V društvenih prostorih smo tokrat pripravili sprejem le za eno novo članico
Image-18980

Novice Splošno

ČLAN FRANC OBLAK PRAZNOVAL 90. LET

Na obisku pri članu, ki je praznoval častitljivi jubilej
Image-18986

Novice Splošno

LITERARNI UTRINKI O LEPOTAH SLOVENIJE V DSO FUŽINE

Članice literarne skupine ONA&ONE polepšale dan v DSO Fužine
Image-18974

Novice Splošno

MED ŠTIRIMI STENAMI – KATARINA MILIĆEVIĆ - PONOVITEV

Na radiu Prvi so v oddaji med štirimi stenami ponovili oddajo v kateri je bila gostja ponovno naša članica
Image-18982

Novice Splošno

SLOVENIJA V VERZIH, MELODIJAH IN NASMEHIH

Recitatorska skupina Ona&one v DSO Logatec s poklonom Avseniku, slovenski poeziji in stanovalcem
Image-18969

Novice Splošno

NAŠE RECITATORKE ONA&ONE OBISKALE DSO BEŽIGRAD

Članice društva so pripravile literarne utrinke za prebivalce Doma starejših občanov Bežigrad
Image-18963

Novice Splošno

KOPALNI KOMBI – KOPANJE V PACUGU

Dan ob bazenu v Pacugu – sprostitev, druženje in morski zrak
Image-18975

Novice Splošno

DRŽAVNO PRVENSTVO V PARALOKOSTRELSTVU - 2025

Naša paralokostrelka Živa Lavrinc je tekmovala na državnem prvenstvu med paralokostrelci, vendar tekmovanja ni zaključila, ker je nastopila tudi v konkurenci neivalidov.
Image-18967

Novice Splošno

SLOVENIJA, OD KOD LEPOTE TVOJE

Literarni utrinki z glasbeno podporo Slavka Avsenika v MGC Bistrica v Domžalah
Image-18959

Novice Splošno

11. KLOBASARJENJE NA GORENJSKEM

Na enajstem tradicionalnem klobasarjenju tudi naši parakolesarji, s priklopniki.
Image-18949

Novice Splošno

V SPOMIN NEŽI MAURER - 22. DECEMBER 1930 – 20. APRIL 2025

Recitatorska skupina našega društva Ona&One je v sodelovanju z Društvom Norma 7 pripravila lep recital v spomin veliki pesnici Neži Maurer
Image-18954

Različnost je ZAKON Novice Splošno

ZADNJI OBISK V TEM ŠOLSKE LETU JE TOKRAT PRIPADAL OŠ 8 TALCEV - LOGATEC

Tokrat smo se v sklopu našega projekta "Različnost je zakon" odpravili na Osnovno šolo 8 talcev, kjer smo ozavestili osnovnošolce o življenju z invaldnostjo in o morebitnih ukrepih za preprečevanje poškodb, ki lahko posamezniku spremenijo življenje.