KAKO POSKRBETI ZA DUŠEVNO ZDRAVJE V ČASU EPIDEMIJE

Novice Splošno

Zbornica kliničnih psihologov je pripravila napotke, ki so vam lahko v pomoč pri obvladovanju trenutne situacije. Kot navajajo, lahko v teh razmerah pričakujemo strah, anksioznost, potrtost, dolgčas, jezo, razdražljivost in stigmatiziranost (če zbolite ali če zboli, kdo od vaših družinskih članov).

image-6827

Na kratko povzemamo nekatere njihove napotke:
- Vnaprej načrtujete, kako boste preživljali svoj čas, oblikujte dnevno rutino in se je držite. Vaša rutina naj vključuje aktivnosti kot so delo, učenje, telesna vadba, skrb za zdravo prehrano.
- Če lahko zapustite dom, se gibajte tudi zunaj, vendar v skladu z navodili - ne med ljudmi in samo z družinskimi člani, s katerimi ste tudi sicer v stiku.
Spremljajte samo najnujnejše novice in najbolj zanesljive vire informacij. Nove informacije preverite 3- do 5-krat dnevno ali glejte samo ene TV novice.
- Z bližnjimi ostanite v stiku preko telefonskih pogovorov, sms sporočil, video klicev, socialnih omrežij itd.
- Vzdržujte zdrav življenjski slog - dovolj spanja, uravnotežena prehrana, telesna aktivnost. Izogibajte se alkoholu in drugim psihoaktivnim snovem.
Ne pogovarjajte se in razmišljajte o najhujših možnih scenarijih. Pogovarjajte se tudi o drugih stvareh, ne samo o Covid-19.
. Uporabljajte tehnike sproščanja. Najdete jih lahko na spletu, npr. na YouTubu, različnih aplikacijah itd.
- Če doživljate simptome hudega stresa (dlje trajajoče motnje spanja, nezmožnost izvajanja dnevnih rutin in/ali povečana raba alkohola in drugih psihoaktivnih snovi) po telefonu ali e-pošti stopite v stik s službami za psihološko ali psihiatrično pomoč. Če ste že prej obiskovali psihologa ali psihiatra, se poskusite dogovoriti na nadaljnjo obravnavo preko sodobnih tehnologij.
Besedilo celotnega sporočila Zbornice kliničnih psihologov z dodatnimi informacijami najdete na: http://klinicna-psihologija.si/wp-content/uploads/2020/03/klinicni-psihologi-mediji-covid-spletna-stran.pdf
Veliko koristnih informacije je na voljo tudi na spletni strani Nacionalnega inštituta za javno zdravje in sicer:
- Informacije o tem kako obvladovati stres: https://www.nijz.si/sl/kako-obvladovati-stres-zmanjsati-obcutke-strahu-panike-in-zaskrbljenosti-zaradi-koronavirusa-covid
- Informacije o tem kako pomagati svojcem in prijateljem v duševni stiski, ki vključujejo tudi napotke o psihološki prvi pomoči: https://www.nijz.si/sl/kako-pomagati-svojcem-ali-prijateljem-v-dusevnipsihicni-stiski-v-casu-epidemije
- Seznam strokovnjakov s področja duševnega zdravja, ki so na voljo za brezplačne razbremenilne pogovore: https://www.nijz.si/sl/strokovnjaki-s-podrocja-dusevnega-zdravja-v-casu-epidemije-koronavirusa-na-voljo-za-brezplacne

Image-18938

Novice Splošno

4. KROG IN ZAKLJUČEK ATLETSKE LIGIGE

Atletinje in atleti našega društva zaključili tekmovanje v ligi ZPS-Ormega MM
Image-18936

Novice Splošno

LARA NEDELJKOVIĆ UBRANILA NASLOV DRŽAVNE PRVAKINJE

Naše paraplesalke odlične na državnem prvenstvu v Račah
Image-18933

Novice Splošno

ČETRTI, ZAKLJUČNI KROG RIBIŠKE LIGE ZPS V RADVANJU

Ekipa ribičev našega društva sodelovala tudi v zaključnem krogu lige
Image-18942

Novice Splošno

DAN ZA NARAVO, SPOMINE IN TOVARIŠTVO

Izlet s priklopniki do Koseškega bajerja, živalskega vrta in po poti spominov in tovarištva.
Image-18927

Novice Splošno

OBISKALI SMO UČENCE NA OSNOVNI ŠOLI KOMENDA-MOSTE

Projekt »Različnost je zakon« smo predstavili učencem tretjega razreda na podružnični šoli Moste
Image-18923

Novice Splošno

NAŠ MATEJ BRAJKOVIČ SVETOVNI PRVAK V HEYBALLU

Na svetovnem prvenstvu v heyballu v Avstraliji je naš najboljši biljardist postal svetovni prvak
Image-18919

Novice Splošno

TRETJI KROG ATLETSKE LIGE ZPS ORMEGA MM

Naše  atletinje in atleti uspešno nastopili v tretjem krogu lige ZPS Ormega MM
Image-18926

Novice Splošno

MED BLOUDKOVIMI NAGRAJENCI TUDI NAŠE ŠPORTNICE

Bloudkove nagrade so prejele tudi štiri naše paralimpijke
Image-18915

Novice Splošno

SPOMLADANSKO SREČANJE V OBČINI RIBNICA

Spomladansko srečanje Društva paraplegikov – dan sprostitve, smeha in povezovanja.
Image-19039

Novice Splošno

NA LETOŠNJEM KAMPU NA PUNATU JE ODPADLO TEKMOVANJE

Zveza paraplegikov Slovenije je skupaj z Wake Board Hrvaška letos izvedla že trinajsti kamp za slovenske paraplegike.
Image-18912

Novice Splošno

OBISK SNG OPERA IN BALET LJUBLJANA

Ljubitelji kulturne umetnosti so si v SNG Opera in balet ogledali Verdijevo opero Nabucco
Image-18910

Novice Splošno

POGOVOR Z DR. BORUTOM GUBINO

Strokovno predavanje urologa dr. Boruta Gubine v društvenih prostorih
Image-18909

Novice Splošno

PARALOKOSTRELKA ŽIVA LAVRINC PETA V RIMU

Močan veter je zaznamoval paraevropski pokal v paralokostrelstvu v Rimu
Image-18905

Novice Splošno

OBISK NARODNE GALERIJE – BAROK V SLOVENIJI

Ljubitelji umetnosti smo si v Narodni  galeriji ogledali razstavo Barok v Sloveniji
Image-18904

Novice Splošno

GOZDNA TERAPIJA – ARBORETUM VOLČJI POTOK

Naši člani so preživeli nekaj prijetnih uric v naravi.
Image-18901

Novice Splošno

DRUGI KROG ATLETSKE LIGE ZPS-ORMEGA MM

Naši atleti so nastopili v 2. krogu lige ZPS-Ormega MM
Image-18899

Novice Splošno

JERCA JE PRAZNOVALA VISOK JUBILEJ

Naša članica je praznovala visok jubilej
Image-18895

Različnost je ZAKON Novice Splošno

OB MLADOSTNIH UTRINKIH NA OŠ DRAGOMELJ

Predstavitev arhitekturnih ovir na Osnovni šoli Dragomelj
Image-18890

Novice Splošno

MOTIVACIJSKI TABOR NOVIH ČLANOV

Uspešno zaključen dvodnevni motivacijski tabor Društva paraplegikov ljubljanske pokrajine.
Image-18888

Novice Splošno

TRADICIONALNO DRUŽENJE ČLANIC ŽENSKE SEKCIJE V SEMIČU

Članice Ženske sekcije so se v maju srečale na vsakoletnem druženju v Semiču