KAKO POSKRBETI ZA DUŠEVNO ZDRAVJE V ČASU EPIDEMIJE

Novice Splošno

Zbornica kliničnih psihologov je pripravila napotke, ki so vam lahko v pomoč pri obvladovanju trenutne situacije. Kot navajajo, lahko v teh razmerah pričakujemo strah, anksioznost, potrtost, dolgčas, jezo, razdražljivost in stigmatiziranost (če zbolite ali če zboli, kdo od vaših družinskih članov).

image-6827

Na kratko povzemamo nekatere njihove napotke:
- Vnaprej načrtujete, kako boste preživljali svoj čas, oblikujte dnevno rutino in se je držite. Vaša rutina naj vključuje aktivnosti kot so delo, učenje, telesna vadba, skrb za zdravo prehrano.
- Če lahko zapustite dom, se gibajte tudi zunaj, vendar v skladu z navodili - ne med ljudmi in samo z družinskimi člani, s katerimi ste tudi sicer v stiku.
Spremljajte samo najnujnejše novice in najbolj zanesljive vire informacij. Nove informacije preverite 3- do 5-krat dnevno ali glejte samo ene TV novice.
- Z bližnjimi ostanite v stiku preko telefonskih pogovorov, sms sporočil, video klicev, socialnih omrežij itd.
- Vzdržujte zdrav življenjski slog - dovolj spanja, uravnotežena prehrana, telesna aktivnost. Izogibajte se alkoholu in drugim psihoaktivnim snovem.
Ne pogovarjajte se in razmišljajte o najhujših možnih scenarijih. Pogovarjajte se tudi o drugih stvareh, ne samo o Covid-19.
. Uporabljajte tehnike sproščanja. Najdete jih lahko na spletu, npr. na YouTubu, različnih aplikacijah itd.
- Če doživljate simptome hudega stresa (dlje trajajoče motnje spanja, nezmožnost izvajanja dnevnih rutin in/ali povečana raba alkohola in drugih psihoaktivnih snovi) po telefonu ali e-pošti stopite v stik s službami za psihološko ali psihiatrično pomoč. Če ste že prej obiskovali psihologa ali psihiatra, se poskusite dogovoriti na nadaljnjo obravnavo preko sodobnih tehnologij.
Besedilo celotnega sporočila Zbornice kliničnih psihologov z dodatnimi informacijami najdete na: http://klinicna-psihologija.si/wp-content/uploads/2020/03/klinicni-psihologi-mediji-covid-spletna-stran.pdf
Veliko koristnih informacije je na voljo tudi na spletni strani Nacionalnega inštituta za javno zdravje in sicer:
- Informacije o tem kako obvladovati stres: https://www.nijz.si/sl/kako-obvladovati-stres-zmanjsati-obcutke-strahu-panike-in-zaskrbljenosti-zaradi-koronavirusa-covid
- Informacije o tem kako pomagati svojcem in prijateljem v duševni stiski, ki vključujejo tudi napotke o psihološki prvi pomoči: https://www.nijz.si/sl/kako-pomagati-svojcem-ali-prijateljem-v-dusevnipsihicni-stiski-v-casu-epidemije
- Seznam strokovnjakov s področja duševnega zdravja, ki so na voljo za brezplačne razbremenilne pogovore: https://www.nijz.si/sl/strokovnjaki-s-podrocja-dusevnega-zdravja-v-casu-epidemije-koronavirusa-na-voljo-za-brezplacne

Image-19083

Različnost je ZAKON Novice Splošno

RAZLIČNOST JE ZAKON NA OŠ MEDVODE

Po daljšem času smo projekt Različnost je zakon ponovno predstavili na Osnovni šoli Medvode 
Image-19078

Novice Splošno

SLOVESNA PRIREDITEV OB ZAKLJUČKU VSESLOVENSKE AKCIJE

Pevski zbor Maček v žaklju nastopil na svečani prireditvi v Kinu Šiška.
Image-19069

Novice Splošno

LIKOVNA DELAVNICA NA RUPNIKOVI DOMAČIJI

Na Rupnikovi domačiji na Ljubnem ob Savinji je potekala slikarska delavnica na kateri je sodeloval tudi naš slikar
Image-19074

Različnost je ZAKON Novice Splošno

RAZLIČNOST JE ZAKON NA OŠ ŠKOFLJICA

Člani projekta »Različnost je zakon« so tokrat obiskali učence OŠ Škofljica.
Image-19066

Novice Splošno

POGOVORNA SKUPINA - POGUM

Na delavnici NISI SAM, ki jo sofinancira AVP; smo skupaj s psihologinjo dr. Vesno Radonjič Miholič razmišljali o pomenu poguma, premagovanju strahov in iskanju notranje moči.
Image-19061

Novice Splošno

19. ATV MOTOZBOR – TOKRAT V ČRNO GORO

Dve ekipi ATV motoristov krenili iz Sodražice v Rožaje v Črno goro. Prevozili so več kot 2300 kilometrov
Image-19060

Novice Splošno

DRUŠTVENI PREIZKUS ŠPORTOV NA MALENŠKOVI

Tradicionalni športni društveni preizkus na Malenškovi
Image-19054

Novice Splošno

TEDEN MOBILNOSTI Z OVIRANTLONOM

Društvo je tudi letos na Kongresnem trgu s stojnico, poligonom in drugimi ovirami pripravilo OVIRANtlon.
Image-19049

Različnost je ZAKON Novice Splošno

RAZLIČNOST JE ZAKON NA OŠ TRBOVLJE

Društvena ekipa projekta »Različnost je zakon« je obiskala OŠ Trbovlje
Image-19067

Novice Splošno

ZDRAVKO ERŽEN DRŽAVNI PRVAK – SAŠO RINK PODPRVAK

Tretje državno prvenstvo v tenisu za paraplegike v Kranju.
Image-19068

Novice Splošno

ŽIVA IN DEJAN SKLENILA NASTOPE V KOREJI

Paralokostrelka našega društva Živa Lavrinc je nastopila na svetovnem prvenstvu v Južni Koreji
Image-19044

Novice Splošno

JESENSKO SREČANJE TOKRAT V OBČINI DOMŽALE

Ob sončnem vremenu, bogatem kulturnem programu in dobri hrani, so se člani Društva paraplegikov ljubljanske pokrajine zbrali v Radomljah na tradicionalnem jesenskem srečanju.
Image-19037

Novice Splošno

USPEŠEN NASTOP NAŠE PARAPLESALKE NA SARDINIJI

Paraplesalka našega društva je uspešno nastopila na svetovnem pokalu
Image-19032

Novice Splošno

NA 56. MEMORIALU PROF. BOJANA HROVATINA SODELOVALI TUDI NAŠI ATLETI

V Murski Soboti je potekal 56. memorial prof. Bojana Hrovatina z mednarodno udeležbo.
Image-19043

Novice Splošno

NA MITINGU V ZAGREBU TUDI DVA NAŠA ATLETA

Atlet našega društva je na mitingu v Zagrebu osvojil 4. mesto
Image-19026

Novice Splošno

DRUŠTVO NA 3. LJUBLJANSKEM FESTIVALU ŠPORTA

Društvo paraplegikov ljubljanske pokrajine se je tudi letos z veseljem pridružilo 3. Ljubljanskemu festivalu športa, ki je potekal v parku Tivoli.
Image-19019

Novice Splošno

INFO TOČKA NA URI SOČA - 2025

Predstavniki našega društva so sodelovali na Info točki v URI Soča
Image-19023

Novice Splošno

DRUŠTVO NA FESTIVALU LUPA 2025

Tudi tokrat smo sodelovali na tradicionalnem festivalu nevladnih organizacij LUPA.
Image-19009

Novice Splošno

22. MEDNARODNI TABOR S TUJIMI PROSTOVOLJCI

22. mednarodni prostovoljni tabor v Semiču združil kulturo, prijateljstvo in izmenjavo izkušenj
Image-19004

Novice Splošno

50 KILOMETROV DOŽIVETIJ

Peščica članov Društva paraplegikov ljubljanske pokrajine se je 31. avgusta 2025 podala na nepozaben izlet z električnimi priklopniki.