KAKO POSKRBETI ZA DUŠEVNO ZDRAVJE V ČASU EPIDEMIJE

Novice Splošno

Zbornica kliničnih psihologov je pripravila napotke, ki so vam lahko v pomoč pri obvladovanju trenutne situacije. Kot navajajo, lahko v teh razmerah pričakujemo strah, anksioznost, potrtost, dolgčas, jezo, razdražljivost in stigmatiziranost (če zbolite ali če zboli, kdo od vaših družinskih članov).

image-6827

Na kratko povzemamo nekatere njihove napotke:
- Vnaprej načrtujete, kako boste preživljali svoj čas, oblikujte dnevno rutino in se je držite. Vaša rutina naj vključuje aktivnosti kot so delo, učenje, telesna vadba, skrb za zdravo prehrano.
- Če lahko zapustite dom, se gibajte tudi zunaj, vendar v skladu z navodili - ne med ljudmi in samo z družinskimi člani, s katerimi ste tudi sicer v stiku.
Spremljajte samo najnujnejše novice in najbolj zanesljive vire informacij. Nove informacije preverite 3- do 5-krat dnevno ali glejte samo ene TV novice.
- Z bližnjimi ostanite v stiku preko telefonskih pogovorov, sms sporočil, video klicev, socialnih omrežij itd.
- Vzdržujte zdrav življenjski slog - dovolj spanja, uravnotežena prehrana, telesna aktivnost. Izogibajte se alkoholu in drugim psihoaktivnim snovem.
Ne pogovarjajte se in razmišljajte o najhujših možnih scenarijih. Pogovarjajte se tudi o drugih stvareh, ne samo o Covid-19.
. Uporabljajte tehnike sproščanja. Najdete jih lahko na spletu, npr. na YouTubu, različnih aplikacijah itd.
- Če doživljate simptome hudega stresa (dlje trajajoče motnje spanja, nezmožnost izvajanja dnevnih rutin in/ali povečana raba alkohola in drugih psihoaktivnih snovi) po telefonu ali e-pošti stopite v stik s službami za psihološko ali psihiatrično pomoč. Če ste že prej obiskovali psihologa ali psihiatra, se poskusite dogovoriti na nadaljnjo obravnavo preko sodobnih tehnologij.
Besedilo celotnega sporočila Zbornice kliničnih psihologov z dodatnimi informacijami najdete na: http://klinicna-psihologija.si/wp-content/uploads/2020/03/klinicni-psihologi-mediji-covid-spletna-stran.pdf
Veliko koristnih informacije je na voljo tudi na spletni strani Nacionalnega inštituta za javno zdravje in sicer:
- Informacije o tem kako obvladovati stres: https://www.nijz.si/sl/kako-obvladovati-stres-zmanjsati-obcutke-strahu-panike-in-zaskrbljenosti-zaradi-koronavirusa-covid
- Informacije o tem kako pomagati svojcem in prijateljem v duševni stiski, ki vključujejo tudi napotke o psihološki prvi pomoči: https://www.nijz.si/sl/kako-pomagati-svojcem-ali-prijateljem-v-dusevnipsihicni-stiski-v-casu-epidemije
- Seznam strokovnjakov s področja duševnega zdravja, ki so na voljo za brezplačne razbremenilne pogovore: https://www.nijz.si/sl/strokovnjaki-s-podrocja-dusevnega-zdravja-v-casu-epidemije-koronavirusa-na-voljo-za-brezplacne

Image-18904

Novice Splošno

GOZDNA TERAPIJA – ARBORETUM VOLČJI POTOK

Naši člani so preživeli nekaj prijetnih uric v naravi.
Image-18901

Novice Splošno

DRUGI KROG ATLETSKE LIGE ZPS-ORMEGA MM

Naši atleti so nastopili v 2. krogu lige ZPS-Ormega MM
Image-18899

Novice Splošno

JERCA JE PRAZNOVALA VISOK JUBILEJ

Naša članica je praznovala visok jubilej
Image-18895

Različnost je ZAKON Novice Splošno

OB MLADOSTNIH UTRINKIH NA OŠ DRAGOMELJ

Predstavitev arhitekturnih ovir na Osnovni šoli Dragomelj
Image-18890

Novice Splošno

MOTIVACIJSKI TABOR NOVIH ČLANOV

Uspešno zaključen dvodnevni motivacijski tabor Društva paraplegikov ljubljanske pokrajine.
Image-18888

Novice Splošno

TRADICIONALNO DRUŽENJE ČLANIC ŽENSKE SEKCIJE V SEMIČU

Članice Ženske sekcije so se v maju srečale na vsakoletnem druženju v Semiču
Image-18884

Novice Splošno

SKUPAJ ZA VKLJUČUJOČO DRUŽBO

Društvo je 22. maja 2025 v Logatcu organiziralo delovni sestanek članov in članic s predstavniki občin
Image-18879

Novice Splošno

TRADICIONALNA LIKOVNA DELAVNICA NA DOLENJSKEM

Naš slikar Željko Vertelj se vsako leto udeleži likovne delavnice v Novem mestu
Image-18874

Novice Splošno

EKIPNO TEKMOVANJE V KEGLJANJU – 18. RTŠ

Kegljaška ekipa našega društva je na Rudolfovih tednih v Novem mestu osvojila drugo mesto
Image-18869

Novice Splošno

LIKOVNA KOLONIJA »VINSKA VIGRED 2025« V SEMIČU

Med številnimi slikarji na likovni koloniji v Semiču je sodeloval tudi naš slikar
Image-18861

Novice Splošno

ENA SREBRNA IN DVE BRONASTI MEDALJI ZA SLOVENIJO

Na odmevnih turnirjih v Laškem nastopila tudi dva naša namiznoteniška igralca
Image-18863

Novice Splošno

OGLED PREDSTAVE MANON LESCAUT V SNG OPERI IN BALET LJUBLJANA

Ogledali smo si predstavo z naslovom Manon Lescaut, ki je bila v SNG Opera in balet Ljubljana.
Image-18856

Novice Splošno

ZBOR ČLANOV DRUŠTVA

Zbor članov društva – uspešen pogled nazaj in z optimizmom naprej
Image-18852

Novice Splošno

KLICNI CENTER O DOLGOTRAJNI OSKRBI

Vse informacije o dolgotrajni oskrbi dobite na brezplačni številki 114
Image-18864

Novice Splošno

SLIKARSKA RAZSTAVA »POGLED SKOZI PRIZMO PARAPLEGIKOV« V KULTURNEM CENTRU SEMIČ.

Na razstavi Pogled skozi prizmo paraplegikov je sodeloval tudi naš slikar Željko Vertelj
Image-18848

Novice Splošno

1. KROG EKIPNE ATLETSKE LIGE ZPS ORMEGA MM

Atletska ekipa našega društva tekmuje v ekipnem tekmovanju lige ZPS-Ormega MM
Image-18845

Novice Splošno

NA DRŽAVNEM PRVENSTVU V KEGLJANJU SENKA IVANIŠEVIČ TRETJA

Kegljači našega društva so nastopili na državnem prvenstvu na kegljišču Golovec v Celju
Image-18836

Novice Splošno

POKAL TONETA POGAČNIKA OSVOJILA NAŠA EKIPA

Naše društvo je pripravilo že 44. Pogačnikov memorial in 28. mednarodni turnir v košarki na vozičkih.
Image-18831

Novice Splošno

INFO TOČKA V MAJU NA URI SOČA

Na URI Soča smo obiskali naše bodoče člane, ki so trenutno na medicinski rehabilitaciji
Image-18826

Novice Splošno

4. KOLO ŠAHOVSKE LIGE ZPS GRADEX IN 30. MEMORIAL JOŽETA RADEJA

Šahovska ekipa našega društva je v ligaški šahovski sezoni osvojila drugo mesto