KAKO POSKRBETI ZA DUŠEVNO ZDRAVJE V ČASU EPIDEMIJE

Novice Splošno

Zbornica kliničnih psihologov je pripravila napotke, ki so vam lahko v pomoč pri obvladovanju trenutne situacije. Kot navajajo, lahko v teh razmerah pričakujemo strah, anksioznost, potrtost, dolgčas, jezo, razdražljivost in stigmatiziranost (če zbolite ali če zboli, kdo od vaših družinskih članov).

image-6827

Na kratko povzemamo nekatere njihove napotke:
- Vnaprej načrtujete, kako boste preživljali svoj čas, oblikujte dnevno rutino in se je držite. Vaša rutina naj vključuje aktivnosti kot so delo, učenje, telesna vadba, skrb za zdravo prehrano.
- Če lahko zapustite dom, se gibajte tudi zunaj, vendar v skladu z navodili - ne med ljudmi in samo z družinskimi člani, s katerimi ste tudi sicer v stiku.
Spremljajte samo najnujnejše novice in najbolj zanesljive vire informacij. Nove informacije preverite 3- do 5-krat dnevno ali glejte samo ene TV novice.
- Z bližnjimi ostanite v stiku preko telefonskih pogovorov, sms sporočil, video klicev, socialnih omrežij itd.
- Vzdržujte zdrav življenjski slog - dovolj spanja, uravnotežena prehrana, telesna aktivnost. Izogibajte se alkoholu in drugim psihoaktivnim snovem.
Ne pogovarjajte se in razmišljajte o najhujših možnih scenarijih. Pogovarjajte se tudi o drugih stvareh, ne samo o Covid-19.
. Uporabljajte tehnike sproščanja. Najdete jih lahko na spletu, npr. na YouTubu, različnih aplikacijah itd.
- Če doživljate simptome hudega stresa (dlje trajajoče motnje spanja, nezmožnost izvajanja dnevnih rutin in/ali povečana raba alkohola in drugih psihoaktivnih snovi) po telefonu ali e-pošti stopite v stik s službami za psihološko ali psihiatrično pomoč. Če ste že prej obiskovali psihologa ali psihiatra, se poskusite dogovoriti na nadaljnjo obravnavo preko sodobnih tehnologij.
Besedilo celotnega sporočila Zbornice kliničnih psihologov z dodatnimi informacijami najdete na: http://klinicna-psihologija.si/wp-content/uploads/2020/03/klinicni-psihologi-mediji-covid-spletna-stran.pdf
Veliko koristnih informacije je na voljo tudi na spletni strani Nacionalnega inštituta za javno zdravje in sicer:
- Informacije o tem kako obvladovati stres: https://www.nijz.si/sl/kako-obvladovati-stres-zmanjsati-obcutke-strahu-panike-in-zaskrbljenosti-zaradi-koronavirusa-covid
- Informacije o tem kako pomagati svojcem in prijateljem v duševni stiski, ki vključujejo tudi napotke o psihološki prvi pomoči: https://www.nijz.si/sl/kako-pomagati-svojcem-ali-prijateljem-v-dusevnipsihicni-stiski-v-casu-epidemije
- Seznam strokovnjakov s področja duševnega zdravja, ki so na voljo za brezplačne razbremenilne pogovore: https://www.nijz.si/sl/strokovnjaki-s-podrocja-dusevnega-zdravja-v-casu-epidemije-koronavirusa-na-voljo-za-brezplacne

Image-18803

Novice Splošno

OBISK SLOVENSKEGA ETNOGRAFSKEGA MUZEJA

Ljubitelji umetnosti smo si v Slovenskem etnografskem muzeju ogledali razstavo »Med naravo in kulturo«
Image-18800

Novice Splošno

DELAVNICA BARVANJE VELIKONOČNIH PIRHOV

V društvenih prostorih smo ob velikonočnih praznikih pripravili delavnico o različnih tehnikah barvanja pirhov.
Image-18793

Novice Splošno

NAŠE DRUŠTVO JE PRIPRAVILO 4. KROG KEGLJAŠKE LIGE IN TURNIR ZA POKAL OBČINE DOMŽALE

Naše društvo je pripravilo 4. krog kegljaške lige in 27. turnir za pokal občine Domžale.
Image-18799

Novice Splošno

SREČANJE S SOCIALNIMA POVERJENIKOMA V KAMNIKU IN DOMŽALAH

Socialna poverjenika Peter Kralj in Anton Iskra sta za "svoje" člane pripravila skupno srečanje.
Image-18791

Novice Splošno

OGLED PREDSTAVE TRUBADUR V SNG OPERI IN BALET LJUBLJANA

Ogledali smo si predstavo z naslovom Trubadur, ki je bila v SNG Opera in balet Ljubljana.
Image-18788

Novice Splošno

DELAVNICA O UPORABI PAMETNEGA TELEFONA

Prva izvedba delavnice uporabe pametnega telefona.
Image-18787

Novice Splošno

DVE BRONASTI MEDALJI ZA NAŠEGA BILJARDISTA MATEJA BRAJKOVIČA

Biljardista Matej Brajkovič in David Slaček sta na evropskem prvenstvu osvojila štiri medalje  
Image-18782

Novice Splošno

NAŠA KOŠARKARSKA EKIPA NA DRŽAVNEM PRVENSTVU TRETJA

Ekipa naših košarkarjev DP Ljubljana Mercator je na državnem prvenstvu osvojila pokal za 3. mesto
Image-18781

Novice Splošno

STRELCI DOSEGLI ODLIČNE REZULTATE NA DRŽAVNEM PRVENSTVU

Strelci našega društva so uspešno nastopili na državnem prvenstvu.
Image-18774

Različnost je ZAKON Novice Splošno

RAZLIČNOST JE ZAKON NA OSNOVNI ŠOLI PRESKA

Predstavniki projekta Različnost je zakon so prvič obiskali Osnovno šolo Preska.
Image-18768

Novice Splošno

PREDSTAVITEV MEDICINSKO TEHNIČNIH PRIPOMOČKOV

Ponovna predstavitev medicinsko tehničnih pripomočkov podjetja Soča Oprema
Image-18767

Novice Splošno

PRAZNOVANJE JUBILEJNEGA ROJSTNEGA DNE

Ob 80. letnici smo obiskali našega člana in ga presenetili s sladkim presenečenjem
Image-18765

Novice Splošno

NAŠI ORLI TUDI TOKRAT NAVDUŠILI V PLANICI

Tudi letos se je v Panici odvijala napeta tekma ob zaključku svetovnega pokala. Nov svetovni rekord je postavil Domen Prevc.
Image-18761

Novice Splošno

SLOVENSKI PARAPLESALCI ODLIČNO NASTOPILI V HONGKONGU

Naša paraplesalka Lara Nedeljkovič je na odmevnem turnirju v Hongkongu osvojila odlično šesto mesto
Image-18747

Različnost je ZAKON Novice Splošno

OŠ BREZOVICA SMO V ENEM TEDNU OBISKALI DVAKRAT

S projektom Različnost je zakon smo se na OŠ Brezovica v enem tednu predstavili kar dvakrat
Image-18744

Novice Splošno

UROŠ MILUTINOVIČ – DRŽAVNI PRVAK MED VETERANI

Tretje kolo kegljaške lige ZPS je potekalo na kegljišču Golovec v Celju
Image-18756

Novice Splošno

ODLIČNI REZULTATI NAŠIH STRELCEV V 4. KOLU LIGE ZPS

Ekipa naših strelcev je na zaključnem tekmovanju v 4. kolu dosegla odlične rezultate
Image-18752

Različnost je ZAKON Novice Splošno

RAZLIČNOST JE ZAKON NA OŠ DR. FRANCETA PREŠERNA

S projektom »Različnost je zakon« smo se predstavili učencem 7. razreda na OŠ dr. Franceta Prešerna v Ribnici
Image-18759

Novice Splošno

ŠAHOVSKA EKIPA DRUGA – ADAM DMITROVIČ TRETJI

Ekipa šahistov našega društva je v tretjem krogu v prostorih Ars Vive osvojila 2. mesto  
Image-18739

Različnost je ZAKON Novice Splošno

RAZLIČNOST JE ZAKON NA OŠ BREZOVICA

Naša ekipa je projekt «Različnost je zakon« predstavila na Osnovni šoli Brezovica